チャレンジ
チャレンジ · 15日 12月 2022
おはようございます！
今日は２９回目の報告です
状況は
運動は
ウォーキング・・・８０００歩位
食事は
朝食なし、昼は唐揚げ、夜は鍋（昨日の残りでした。）
水分補給は水と珈琲でした。
結果 １２/１４夜計測
体重・・・１１１.４ｋｇ
チャレンジ · 14日 12月 2022
こんにちは！
今日は２８回目の報告です
状況は
運動は
ウォーキング・・・１時間
食事は
朝食なし、昼は唐揚げ弁当（またまた差し入れいただきました）、夜は鍋でした。ちょっと食べすぎました。
水分補給は水と珈琲でした。
結果 １２/１３夜計測
体重・・・１１２.６ｋｇ
チャレンジ · 12日 12月 2022
おはようございます！
今日は２７回目の報告です
状況は
運動は
運動は出来ませんでした。
食事は
朝食カレー、昼は唐揚げ弁当（差し入れ）、夜はおかずのみでした
水分補給は水と珈琲でした。
結果 １２/１１夜計測
体重・・・１１３.８ｋｇ
チャレンジ · 10日 12月 2022
おはようございます！
今日は２６回目の報告です
状況は
運動は
運動は出来ませんでした。
食事は
朝食、昼は栄養補給ゼリー
夜はおかずのみでした
水分補給は水と珈琲でした。
結果 １２/９夜計測
体重・・・１１３.１ｋｇ
チャレンジ · 09日 12月 2022
こんにちは！
しばらく更新をお休みしてしまいましたが今日から再開です！
この間は食生活は若干変化して
夕飯は食べる。
炭水化物も少しとる。
運動と筋トレで落とすという形へ方向転換しました。
なぜかというと
ここまで結構急激に落としてきたのですが見た目誰にも気付かれないというショッキングなことに気付きましたきました。。。
服装は２回りサイズダウンしてるのですが体系に変化が見られない・・・
かつ仕事にも力が出ないという影響が出始めちゃいました。
なのでここで筋トレを少し強化しようと思います。
そのため少し炭水化物を取りタンパク質も筋トレをするので摂取しつつで食事の質と運動のバランスを考えて摂取カロリーと消費カロリーのバランスみらめっこでいこうと思います。
今日は２５回目の報告です
状況は
運動は
２時間ウォーキング
筋トレは
少し変わったトレーニング法で
上半身背部上腕トレーニング
下半身は空気椅子
食事は
朝食カレー、
昼は栄養補給ゼリー
夜は蒟蒻麺のスパゲッティーミートソース
野菜炒め油はオリーブオイル使用
水分補給は水と珈琲でした。
結果 １２/８夜計測
体重・・・１１５.７ｋｇ
チャレンジ · 26日 11月 2022
おはようございます！
今日は２５日目（２４回目）の報告です
状況は
運動は
運動は出来ませんでした。
食事は
朝食、昼は栄養補給ゼリー
夜はおかずのみですが作りすぎて食べすぎました
水分補給は水と珈琲でした。
結果 １１/２５夜計測
体重・・・１１７.２ｋｇ
チャレンジ · 25日 11月 2022
おはようございます！
今日は２４日目（２３回目）の報告です
状況は
運動は
ウォーキング・・・１５分✖２
軽めの筋トレ
腹筋各種・・・１０回ずつ
腕立て・・・・１０回✖２
食事は
朝食、昼は栄養補給ゼリー
夜はおかずのみ
水分補給は水と珈琲でした。
結果 １１/２４夜計測
体重・・・１１７.８ｋｇ
チャレンジ · 24日 11月 2022
おはようございます！
今日は２２日目（２１回目）の報告です
状況は
運動は
雨でウォーキングが出来ませんでしたが仕事でかなり動き労力を使った感じです
食事は
朝食、昼は栄養補給ゼリー
夜はおかずのみ
水分補給は水と珈琲でした。
結果 １１/２３夜計測
体重・・・１１９.６ｋｇ
（やっぱり運動するしないではカロリー消費は違いますね）
チャレンジ · 23日 11月 2022
おはようございます！
今日は２２日目（２１回目）の報告です
状況は
運動は
空き時間が雨でウォーキングが出来ませんでした。
食事は
朝食は昨晩のおかずに春雨スープ、
昼はケンタッキー、
夕飯はお客様にお誘いを受け、プチ忘年会・・・。
水分補給は水と珈琲でした。
結果 １１/２２夜計測
体重・・・１２１ｋｇ
（やっちまった・・・）
（体重が落ちてくる感覚が分かる分、太った感じもわかるかも・・・）
チャレンジ · 22日 11月 2022
おはようございます！
今朝はすこぶる冷えましたね～
今日は２１日目（２０回目）の報告です
状況は
運動は
空き時間が雨でウォーキングが出来ませんでした。
食事は
朝食は春雨スープ、
昼はなし、
夕飯はおかずのみ。
水分補給は水と珈琲でした。
結果 １１/２１夜計測
体重・・・１１７.７ｋｇ
（また太った・・・）